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L’heure du coucher : les mauvaises habitudes s’installent tôt chez les enfants d’âge scolaire

±ĘłÜ˛ú±ôľ±Ă©: 20 March 2018

Les mauvaises habitudes de sommeil chez les enfants se prennent plus tĂ´t que ne le croient de nombreux experts. C’est la conclusion d’une nouvelle Ă©tude menĂ©e par des chercheurs de l’UniversitĂ© ÎŰÎ۲ÝÝ®ĘÓƵ selon laquelle les recommandations officielles sur le nombre d’heures de sommeil des jeunes Ă©coliers devraient ĂŞtre rĂ©visĂ©es. Les parents devraient en outre maintenir des règles strictes concernant l’heure du coucher chez les enfants qui frĂ©quentent l’école primaire.

Les chercheurs, qui ont Ă©tudiĂ© les habitudes de sommeil d’enfants âgĂ©s de 6 Ă  11Ěýans, ont dĂ©couvert que ceux âgĂ©s de 8 Ă  11Ěýans prĂ©sentaient de plus en plus des habitudes de sommeil malsaines gĂ©nĂ©ralement associĂ©es Ă  l’adolescenceĚý: heures de coucher tardives, horaire irrĂ©gulier et manque de sommeil. Il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que de telles habitudes nuisent Ă  la santĂ© physique et mentale des enfants, ainsi qu’à leur rendement scolaire.

«ĚýNos rĂ©sultats contredisent l’hypothèse actuelle selon laquelle les habitudes de sommeil demeurent essentiellement les mĂŞmes chez les Ă©coliers âgĂ©s de 6 Ă  13ĚýansĚý», explique ReutĚýGruber, professeure agrĂ©gĂ©e au DĂ©partement de psychiatrie de l’UniversitĂ© ÎŰÎ۲ÝÝ®ĘÓƵ et auteure principale de l’étude.

Au total, 144Ěýenfants de la rĂ©gion de MontrĂ©al ont participĂ© Ă  l’étude. Les participants, dont le sommeil a Ă©tĂ© suivi pendant l’annĂ©e scolaire, ont Ă©tĂ© rĂ©partis en trois groupes d’âgeĚý: de 6 Ă  7Ěýans, de 8 Ă  9Ěýans et de 10 Ă  11Ěýans. Les habitudes de sommeil de chacun d’entre eux ont Ă©tĂ© Ă©valuĂ©es Ă  la maison pendant 7Ěýnuits Ă  l’aide d’un actigraphe miniature, dispositif semblable Ă  une montre-bracelet qui enregistre les mouvements de l’enfant pendant son sommeil.

L’étude a rĂ©vĂ©lĂ© des retards considĂ©rables et de plus en plus grands de l’heure du dĂ©but du sommeil, des durĂ©es de sommeil Ă©courtĂ©es ainsi qu’une plus grande irrĂ©gularitĂ© du sommeil d’une nuit Ă  une autre dans chaque groupe d’âge, comparativement au groupe d’âge plus jeune (âgĂ©s de 10 Ă  11Ěýans > de 8 Ă  9Ěýans > de 6 Ă  7Ěýans).

Les donnĂ©es enregistrĂ©es par le dispositif ont indiquĂ© que seulement 17Ěý% des enfants âgĂ©s de 6 Ă  7Ěýans dormaient rĂ©ellement le nombre d’heures recommandĂ©, cette proportion tombant Ă  2,5Ěý% pour la tranche d’âge de 10 Ă  11Ěýans.

Les rĂ©sultats de l’étude, qui seront publiĂ©s dans la revue scientifique Sleep Medicine, «Ěýsoulignent l’importance d’établir des limites pour l’heure du coucher, limites que les parents devraient imposer Ă  leurs enfants mĂŞme lorsque ces derniers vieillissent et gagnent en indĂ©pendanceĚý», affirme la PreĚýGruber, qui dirige le Laboratoire de l’attention, du comportement et du sommeil de l’Institut universitaire en santĂ© mentale Douglas, Ă  MontrĂ©al. Elle est Ă©galement membre de la direction de la SociĂ©tĂ© Canadienne du Sommeil (SCS) pour la promotion et les relations avec les mĂ©dias et du Groupe d’intĂ©rĂŞt pour le sommeil pĂ©diatrique de la SCS.

«ĚýNous recommandons aux parents de veiller Ă  ce que leurs enfantsĚý:

  • aient un sommeil de qualitĂ© en quantitĂ© suffisante;
  • se couchent Ă  la mĂŞme heure chaque soir;
  • se rĂ©veillent Ă  la mĂŞme heure chaque matin;
  • apprennent l’importance du sommeil pour la santĂ©, l’humeur et la rĂ©ussite scolaire; et
  • demandent de l’aide s’ils ne parviennent pas Ă  s’endormir, Ă  rester endormis, Ă  dormir suffisamment ou s’ils ne se sentent pas bien reposĂ©s le matin.Ěý»

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L’article intitulé « An Actigraphic Study of the Sleep Patterns of Younger and Older School-Age Children », par Reut Gruber et coll., sera publié dans la revue scientifique Sleep Medicine.

Cette étude a été financée par le Conseil de recherches en sciences naturelles et en génie du Canada et par les Instituts de recherche en santé du Canada.

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